🌞Утренняя детская практика объятий словами__Моя Бабочка — Проснись с солнышком!_Автор Ирина Ашомко
Она для утра, чтобы мягко и весело проснуться, с мягкой волшебной визуализацией и простыми образами,
нежным обращением на «ты» (подойдёт и мальчикам, и девочкам,
и даже взрослым, которые хотят почувствовать себя детьми 😊



🌞 ДЕТСКАЯ УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА
🦋 «Моя Бабочка — Проснись с солнышком!»
Для детей от 3 до 10 лет (и старше — если хочется волшебства😊).
Можно слушать в кроватке, сидя на подушке или даже потягиваясь под одеялом.

🌼 Часть 1: Просыпайся, как цветочек!

Ты ещё в кроватке? Отлично!
Потяни пальчики на ручках — вверх-вверх!
Потяни пальчики на ножках — тоже вверх!
Как будто ты — маленький цветочек, который тянется к солнышку 🌻
Сделай вдох
— глубоко-глубоко, как будто нюхаешь самый вкусный блинчик на свете!
Задержи дыхание на 1… 2… 3…
Выдох — мягко-мягко, как будто дуешь на пушинку одуванчика
Задержи дыхание на 1… 2… 3…
🐻 Твоё тельце — как у медвежонка после сна
Представь, что ты — маленький медвежонок,
который только что проснулся в уютной берлоге.
Головка — мягкая, как подушка.
Шейка — гибкая, как стебелёк.
Плечики — свободные, словно крылышки бабочки.
Ручки — расслабленные, словно ленточки на ветру.
Пузико — тёплое, словно солнышко внутри.
Ножки — отдыхали всю ночь, теперь готовы бегать и прыгать!
😊 Улыбнись лицом — и внутри тоже!
Направь внимание на лобик — пусть он будет гладенький,
словно зеркальце озера 🌊
Разожми зубки — пусть язычок лежит, как рыбка в речке 🐠
А теперь — чуть-чуть улыбнись, краешками губ.
Просто уголки губ — чуть вверх!
Это твоя «волшебная улыбка дня» — она привлекает радость!

🎒 Часть 2: Оставь заботы у ёлочки

Представь, что рядом с тобой — высокая ёлочка 🎄
На ней висят игрушки — но не простые, а волшебные!
Каждая игрушка — это одна твоя забота:
«Надо одеться», «Надо позавтракать», «Надо собрать портфель»…Или что то еще...
Сними их с себя — и повесь на ёлочку.
Сегодня ты не будешь таскать их в рюкзачке —
пусть повисят на елочке какое то время.
Ёлочка подождёт.
Позволь себе освободиться от них!
Чувствуешь, как плечики стали лёгкими?
Как внутри стало просторно и весело?
Отлично!

🌈 Часть 3: Волна свежести — как утренний дождик

Сделай вдох — животик вперёд, как у лягушонка 🐸
Задержи дыхание на 1… 2… 3…
Выдохни — и представь, как по телу бежит волшебный дождик —
лёгкий, прохладный, весёлый!
Он задорно брызгает на личико.
Омывает шейку.
Бежит по ручкам.
Танцует на пузике.
Щекочет ножки.
Ты становишься свежим, как утро в лесу!

🦋 Часть 4: Моя Бабочка — Проснись и полети!

Вдохни…
Вот она — твоя бабочка! 🦋
Она спала на твоей грудке рядом с сердечком —
и теперь просыпается вместе с тобой!
Её крылышки — как лепестки, раскрашенные солнышком!
Продолжай вдыхать…
Пусть грудка раскроется, как бутон цветка…
В момент пика вдоха — бабочка взлетает — и летит к животику!
Туда, где живёт твоя сила!
Задержи дыхание…
И смотри, как она летит — и оставляет за собой радужный след!
Хорошо…
Теперь выдохни…
Задержи дыхание на 1… 2… 3…
И вдохни снова…
Животик вперёд — как у совёнка 🦉
Бабочка взлетает — обратно к сердечку!
Туда, где живёт твоё желание играть, смеяться и радоваться!
Задержи дыхание.
Посмотри на неё:
она стала ярче!
её крылышки — как конфетти!
она шепчет: «Сегодня будет весело! Ты — главный герой дня!»
Бабочка села на грудь. Выдохни…
Задержи дыхание на 1… 2… 3…
И, если хочешь, повтори ещё 2–3 раза…
С каждым разом — ты бодрее…
Ярче…
Счастливее…

☀️ Часть 5: Вставай — как солнышко!

Потяни-и-ись во весь рост — как солнышко, которое встало над лесом!
Пальчики — врозь!
Ножки — врозь!
Улыбнись — широко!
Открой глазки — медленно…
Что ты видишь первым? Может, игрушку? Одеяло? Маму? Папу?
Скажи этому человеку или предмету:
«Привет, сегодня мы будем дружить!»
Ощути бодрость, ясность, готовность к приключениям!
🦋 Твоя бабочка теперь летает рядом — она будет напоминать тебе весь день:
«В тебе - лёгкость! В тебе - радость! В тебе - волшебство!»

✨ Мамам и папам на заметку:
= Можно читать шёпотом, делать паузы подольше, добавлять поглаживания по спинке или ручке.
= Можно включить фоном звуки леса, дождя. желательно с плавным нарастанием ритма и звучания для бережного пробуждения.
Эта практика — объятия словами.
Пусть каждый ребёнок знает:
можно начинать день с радости — и заканчивать его в полной безопасности.
А бабочка — всегда рядом 🦋💖
Доброго утра — тебе и твоему малышу(ке)!

И до новых встреч!
С уважением, Ирина Ашомко

Источник фото - инет